こんばんは！ 今年の夏は肩のバルクでモテにいきたいです。 さて、今日は今回の減量での摂取カロリーとPFCバランスを考えていきたいと思うヨ。前回のダイエットのときは1,300kcal前後でやっていたのだけど、今はトレーニング量がバチバチに増えたので全く同…