1年記念日でした。とても幸せです

7月2日。

この日は私にとって重要な、そして忘れられない大切な日です。

普段こういうのって全然覚えてないんだけど、数日前からなんとなくソワソワしていました。

去年の今頃は、こんなに夢中になるなんて思ってもいませんでした。

今でも忘れられない、あのうまく降りられなかった階段。

たった20分の体験レッスンだったけど、久々の運動だったからか翌日の筋肉痛は本当にキツかったです。

そう、今日は筋トレを始めて1年記念日です。

月日が経つのって本当に早いですね。

特別な日なので、今日の間食は筋肉が欲しいと言っていたプロテインパンケーキを久々に作りました。

ただのプロテインパンケーキだといつも通りなので、ベリーとグラノーラもトッピングしました。

ちなみにかかっているシロップは0kcalなので、これで250kcalもないと思います。

jp.iherb.com

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色んな食感が楽しめて普通に美味しかったし、タンパク質を摂取したことで筋肉も喜んでいました。

そしてこのパンケーキを食べながら、元カレに「森木ってロマンチックなこととかできないよね」と言われたのをふと思い出しました。

そのときは(え、欲しいものもプレゼントしてるし、ちょっと良いレストランに行ったりしてるじゃん！！)と思ったのですが、そういえば記念日とかそういうのは一切お祝いしたことがありませんでした。

むしろ記念日っていつだったのでしょうか。

なのであぁそういう配慮が出来ていれば、「今日は付き合って〇年〇ヶ月だね♡」とか言って思い出の写真を突然LINEに送ったりすれば何か違っていたのだろうかとふと思いました。

それから仕事終わりにジムに行って、今日は胸トレをしてきました。

ペクトラルフライをやっていると、推しのトレーナーさんが話しかけに。

「(昨日パーソナルでやった)背中の筋肉痛はきましたか？」と聞かれたので「きました！ でも上部が特に痛いです。昨日は下部狙いのトレーニングがメインでしたよね？」と答え、どの種目でどう逃げてしまったのかみたいな話をしました。

あと「(昨日教えた)リストカールもやってましたね」と言われたから「はい！ でも歯磨きが普通にできたのでまだいけました」と真顔で言ったのですが、今思うと返しとしてはちょっと怖かったような気もします。

4種目だけでしたが、良い感じにパンプしたし、前回よりもレップ数をあげました。

筋肉はちょっとつらそうでしたが、もっとデカくなってもらうためにギリギリまで粘りました。

朝は腹筋もしたし、夜はマッサージやストレッチをして筋肉を癒します。

以前の私は愛するとはお金をかけることだと思っていましたが、それは違った。

見返りを求めずに相手を想い、与えることでした。

ここまでしておいてロマンチックじゃないとか言わないでよ！！と思ったけど、私の自己満足でしかなかったのでしょう。

今こうして筋肉を何よりも大切にしそして与える日々を振り返って、強くそう思います。

筋肉が喜んでくれれば、私はそれで幸せだし、そうしてもらうための鍛錬は惜しみません。

これからも筋肉と森木のことをどうぞよろしくお願いいたします。

マッチョと反省と欲求

先日やっとついにようやく左ハムの肉離れのリハビリを卒業することができた。

最初2～3週間で治ると思っていたら変に長引いてしまい、結局3ヶ月くらいかかった。

理学療法士さんに「次は腰をやるよ！」と言われたので「もう脚トレできないのつらいんでやりません！！」と強い気持ちで答えました。

しかし次は魚の目に悩まされている。

歩くときに足裏の親指の付け根らへんがなんか痛いな、とは数週間前から思っていた。

ただ普通にトレーニングをできていたし、きっと自然に治るだろうと思って見もせずにずっと放置していた。

そしたら今日靴下を履いても緩和されないほどの痛みを感じたのだ。

さすがに危ないかもと思って調べたら"魚の目"か"イボ"が出てきた。

ようやく足の裏を見たところ、完全に魚の目の方だった。

しかも2つもあって普通にキモかった。

治し方は市販のあの絆創膏みたいなやつでふやかしていくか、皮膚科に行くかのどっちからしい。

もう数週間経ってるから全然初期じゃない気がするけど、とりあえずは絆創膏みたいなやつを貼ってみることにした。

私はここでとても反省をした。

左ハムをやったときも、太ももの裏がなんか痛いなと思いながら普通にトレーニングを続けていて気が付くのが遅くなってしまったし、そのときは(もっと早く病院に行っとけば1日でも早く治ったかな…)と思ったのに、またやってしまった。

なんならこの魚の目案件も病院で解決した方が良いのかもしれないが、怖いから1回だけ自分でなんとかできないか試してみる。

とにかくなんか痛いな、と思ったらすぐに調べるなり有識者に聞くなりしよう。

ちなみに今なんか痛いところは前腕だ。

これは完全に今日のトレーニングの筋肉痛によるものだ。

人間、欲というものがどんどん湧いてくるようで、肩が少し発達してきたら今度は上腕二頭筋・三頭筋もデカくしたいと思うようになった。

そして今までは、肩・胸・背中・脚の4分割だったのに、腕が加わるようになった。

腕はまだやり始めたばかりだが、前よりもたくましくなってきた感じがして、そうすると次は前腕も太くしたくなってきたのだ。

なので今日の背中のパーソナルの最中に「前腕もデカくしたいです」とポロっとトレーナーさんに伝えたところ、リストカールという種目を教えてくださった。

www.youtube.com

私が教わったのはここには無いが、しかし前腕を鍛える種目というのはこのくらいチマチマしている。

ジムで体のデカいマッチョたちが、猫のような手の動きをしていて可愛いなと思っていたけれど、自分もやるときがくるとは思わなかった。

トレーナーさんから50repやるように言われたが、30repでつらくなり、40repで断念してしまった。

初めてだし個人的には頑張ったつもりだが、トレーナーさんの言っていた「歯磨きのときに手首が曲がる」状態にはならなかったから、やっぱり甘えが出ていたと思う。

次の腕の日には絶対に50repをやろう。

そんな感じでマッチョ欲がどんどん湧いてきている。

来年の夏が楽しみである。

そして明日はとても大切な記念日だ。

インスタの本人確認でつらい気持ちになった話

そういえば以前初めてInstagramの乗っ取りにあったんです。

友だちから「なんか乗っ取られてない？」という連絡がきて確認したところ、レイバンの投稿がされていたのでした。

パスワードはハチャメチャにしているし、フィッシングサイトにログインした覚えもなかったので何故だかはよく分かりません。

しかし、幸いなことに相手がまだパスワードなどをそのままにしていたため、急いで変更して二段階認証も登録してそのときは事なきを得たのでした。

が、翌日にまた乗っ取られてしまったのですね。

ただ二段階認証をしていたおかげで大丈夫だったみたいだけど、代わりに私も認証をしなきゃいけないワケですよ。

ここでやらかしてしまったのが、インスタに登録していたのが以前使用していた携帯の番号と、機種変更前のキャリアメールのアドレスだったのです。

なので、本人確認のためのパスワードを受け取るにしても受信ができないからどうしようもありません。

終わった。さようなら去年の8月から毎日投稿していた私のアカウント。

と諦めるのもまだ早く、『パスワードを忘れた方はコチラ』的なところから助けてくれ～みたいな問い合わせを送ることができるんです。

そこに情報を入力して送信すると、下記のようなメールが送られてきます。

＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝
Hi,

Thanks for contacting us. Before we can help, we need you to confirm that you own this account.

Please reply to this message and attach a photo of yourself holding a hand-written copy of the code below.

〇〇←番号

Please make sure that the photo you send:

• Includes the above code hand-written on a clean sheet of paper, followed by your full name and username
• Clearly shows both the code and your face
• Is attached to your reply as a JPEG file

If this account doesn't include any pictures of you or is used to represent someone or something else, we won't be able to help until we receive a photo that meets these requirements.

Keep in mind that you can also use backup codes to complete the two-factor authentication process and log into your account.
＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝

とりあえず「本人確認をするために、顔が写る状態で本名・ユーザー名・このメールに記載された番号を書いた紙を持った写真を送ってください」とのこと。

それでなんとかなるならと、私はすぐに指定された写真を返しました。

もう寝起きドすっぴん浮腫み顔面もいいところですが、とにかく早くログインがしたかったのです。

しかし待てど暮らせど返事が来ません。

ここで私は気付きました。

本人確認をするためなのに、あの写真はあまりにも違い過ぎて本人じゃないと思われたのではないかと。

というのも私は日々インスタにフィットネスギャルのような写真しかあげていないのです。

だからちょっとというかかなり程遠すぎた気がして、写真を撮り直しました。

そして、「あのドすっぴんはインスタの盛り盛り写真と違い過ぎたから、こっちでお願いします」というつたない英文メールと共に再度送ったのです。

自分の顔面に対してtotally differentって使うの悲しすぎますね。

これで返信が来たら悲しいのですが、残念なことに次のステップに進むためのメールが日本語で来ました。(いえ、ただ時間がかかっただけかもしれないです)

でもそこに書いてあったのが、「登録したメールアドレスか電話番号から連絡をください」というもの。

いやいやそれができないから連絡したんじゃん！！と思い、その旨を伝えなんとかならないでしょうかと聞いたところ、もうどうにもならないそうです。

何度かやり取りをして、本当にどうにもできないみたいなので、結局アカウントを新しく作りました。

ただ、前のアカウントを検索すれば画像がまだ見られるのだけは不幸中の幸いでした。

乗っ取られて投稿を全部消されるとかありますからね。

なので皆さん、どうか二段階認証を登録しておいてください。

『設定』→『セキュリティ』→『二段階認証』で簡単にできます。

あと時間を費やして国際的自虐をしただけで終わらないために、メールアドレスと電話番号が今使っているものかの確認を忘れないように。

人妻だと思われた27歳の6月

森木母は女子アナとのめざましじゃんけんをするときに、いつもグーかパーを選ぶ。

理由を聞いたら「こういう人は手のひらの皺を見せたくないから、パーは出さないんだ」と答えた。

なんという偏見だと思っていたのだが、実際にここ数回その女子アナがパーを出すのを見たことがない。

これとは全く関係ないのだが、今日トレーナーさんに人妻だと思われた。

私が「横川尚隆くんの脚になりたいです！！！」と担当のトレーナーさんに伝えたときに、「脚がデカい人がいるんですよ」と紹介されたまた別のトレーナーさんだ。

この会話をしたのはもう3ヶ月くらい前なのだが、"尚隆の脚を目指す女の人"というのがよほどインパクトがあったのか、まだそのことを覚えてくださっていた。

なぜ尚隆の脚を目指しているのかみたいな話をした後に「旦那さんもやっぱりマッチョなんですか？」と聞かれた。

筋肉を愛しすぎて彼氏を作るということすら放棄していたため、何の反応もすることができずにしどろもどろしていると、「旦那さんにするならやっぱりマッチョが良いですか？」と違う聞き方になった。

慌てて「マッチョじゃないと生活が合わなくて大変な気がします」みたいな肯定も否定もしない返事をしたのだが、旦那さんがいるように見られたことに衝撃を受けて、自分の顔面を見にお手洗いに行った。

しかしふと冷静になり、見た目とかではなく私の年齢になるともう結婚していても別におかしくないのかと思った。

(もっと若々しいメイクとかした方が良いのかな。。)と反省していたので、それに気付いて少し安心した。

今日ジムに滞在していたのは1時間くらいだったが、他のトレーナーさんとは、

「今日どこですか？」「胸です！！」「やってますねぇ！！」

という会話ができたりして、それが最高に嬉しかった。

なんというか、この"今日はどこ"や"やってる"という単語が普通に入っている会話をしたことで、マッチョの仲間入りができた感じがしたのだ。

あまりにも嬉しすぎたからか、今日のトレーニングでは大胸筋がめちゃくちゃパンプした。

いや、もしかしたら昨日初めて飲んだクレアチンのおかげかもしれないが、とにかくコンディションがかなり良かった。

それに、マッチョの旦那さんがいる暮らしって結構良いかもしれないと先ほどの会話を思い出して思った。

ジムに行っても家に帰っても常に筋肉が視界にいるってあまりにも幸せすぎる。

私が毎日一緒の空間にいたいくらいデカいマッチョに出会えるように、私も同じくらいデカくなろうと気合が入った1日だった。

マッチョを志す者の1日

今日は1ヶ月以上ぶりのなんの予定もない休日でした。

思いっきり自分の好きなことに費やすことができたので、『マッチョを志す者の1日』として日記感覚で紹介していきます。

6:50　起床

最近何時に寝ても7時前に目が覚めます。

一時期は5時台に起きてしまっていたのでそれに比べたら全然マシですが、疲れがとれている感じがしません。

昨日マッチョの友達と背中の合トレをしたのだけど、本当にあり得ないぐらい力が出なかったんです。

金曜日のトレーニングの疲労もあるかもしれませんが、多分夜中に1度目が覚めてから1時間くらい寝付けなかったのが原因でしょう。

だから今日は何としてでも熟睡したかったのだけど、結局眠りについたのが0時頃なので7時間弱睡眠。

しかもベッドの上に置いていたエアコンのリモコンを寝返りかなんかで押してしまったらしく、暖房の暑さで夜中に目を覚ますという最悪な失態を犯してしまいました。

しかも最近付けたのは冷房なのに、どんな器用な押し方をしたのでしょうか。

とりあえず机の上とかに移動します。

7:30　朝ごはん

朝シャンをしてからのごはん。

お米は普通の白米ではなく、最近はジャスミンライスを食べるようにしています。

というのも、白米を食べた後は血糖値が急に上がるせいでお腹が空くうえに眠くなるということに気付いたからです。

一方でこのジャスミンライスはGI値が低いため、そういったことが起こりません。

人によって相性があると思いますが、トレーニングのパフォーマンスも下がらなければ変に食欲が増すこともなく私に合っているので、こっちに切り替えました。

Amazonで5kg3,000円くらいで買えます。

弁次郎商店 ジャスミン米 タイ王国産 MFD2020.03.02 香り米 白米 5kg タイ米 弁ちゃん印

ごはんの後はニュースを観たりお化粧をしたり。

9:30　間食

空腹にならないための間食です。

前まではイオンの1個60円くらいの小豆最中を食べていたのだけど、それを見かねた森木母がたねやの"ふくみ天平"という割と良い和菓子を買ってきてくれるように。

そう、森木母は食にめちゃくちゃこだわっているんですね。

なので私がタイ産の鶏肉や中国産の干し芋を食べているのを知ると、代わりに国産のちょい良いのを買ってくるんです。

ただそれがありがたくも申し訳ないから、最近はそういうのはこそこそ食べるようにしています。

10:00　パーソナルトレーニング(肩)

週1回のパーソナルトレーニングの日です！！！

今見てくださっているトレーナーさんは、肩も背中も脚も、つまりはすべてがデカくて説明も分かりやすくて最強に最高な方なので、超楽しみでした。

「1時間しかないので肩をバチバチに追い込みますね！！！」と言われたので、「はい、お願いします！！！！！」と笑顔で答えました。

私は"追い込む"という言葉を聞くと興奮するのです。

ドMと言われてしまいますが、そうではなく、自分の筋繊維が破壊されまくることを想像すると嬉しくなってしまうのです。(？)

実際にトレーニングはかなりハードで、後半はアップライトロウ気味のサイドレイズ(重量を扱うため)→シーテッドサイドレイズ(効かせるため)→ペンギンサイドレイズ？のスーパーセットを3セットくらいやった後に、リア4種目を休みなくこれまた3セットやるという発狂しそうな内容でした。

最後の方は手で負荷を加えるトレーナーさんにブチ切れたくなり、これが真の追い込まれる感覚であるということを思い出しました。

もう辛すぎて投げ出したくなるんだけど、(強い人だと思われたい…！)というプライドだけが私を頑張らせてくれます。

心が折れそうになったときには、「いけます！！」「頑張ります！！」と言って自分を奮い立たせています。

もう趣味とかいう域ではないですね。

そんなこんなで1時間のパーソナルはあっという間に終了。

肩がめちゃくちゃ痛くて最高でした。

あと熟睡はできなかったものの、今日はパワーが出て良かったです。

前日の夕方に食べた焼肉定食と割と大きめの餃子8個のおかげかもしれない。

11:30　お昼ごはん

トレーニング後なので、しっかりと栄養補給。

今は増量期なので割と好きに食べています。

きんつばが最高に美味しかった。

13:00　お昼寝

普段はあまり昼寝はしないんだけど、連日の激しいトレーニングで疲れたのか、気付いたら1時間ほどぐっすり眠っていました。

その後はYouTubeでトレーニング動画を観たりしました。

あと睡眠の質を良くするために届いたサプリの開封の儀をやった。後日レビューします。

15:15　間食

最近のお気に入りの間食、プロテイン＋オートミール＋冷凍ベリー。

スラムダンクを読みました。

16:30　トレーニング(腕)

ダブルスプリット、本日2回目のジムです。

金曜日が脚、土曜日が背中で今朝が肩だったから、三頭メインで腕をやりました。

マシンが空くのを待っていたら、初めて話すトレーナーさんに「スクワットのフォームがめちゃくちゃ綺麗ですね！ あとレッグプレスの追い込みもすごかったです」と話しかけられて超嬉しかったのでした。

金曜日にあのトレーナーさんが補助に入ってくださって、120kg×15rep→100kg×12rep→80kg×12repを休みなくやるというこれまた地獄のようなメニューをやったのだけど、気持ち悪くなりながらやって良かった！と思いました。

18:00　夜ごはん

タンドリーチキンのシーズニングを使用。

普段は夜は炭水化物は少なめにしているんだけど、今日はトレーニングを頑張ったからジャスミンライスを60g追加。

20:30　骨盤職人タイム

『骨盤職人』というマッチョというマッチョが絶賛するマッサージアイテムを使って体をほぐします。

寝てるだけでよくて、フォームローラーと違って変に力が入らないのが良いです。

スラムダンクを読みながら、お尻、ハム、カーフ、腰らへんを。

23:30　就寝(予定)

なんだかんだでブログを書くのに1時間以上かかってしまいました。

この後今日届いたサプリを飲んで、速攻寝ます。

おやすみなさい。

増量期2ヶ月目の体重・体脂肪率の変化

こんばんは！ 皆さんお元気ですか？

私はお元気ですが、とても眠たいです。

梅雨ってなんかボーっとするし頭も痛くなるし、できれば1時間くらいで終わって欲しいですね。

さて、4月から始めた増量もあっという間に2ヶ月半が経過。

左ハム(太もも裏)の肉離れをしたり、10日間もお腹を下したりと色々ありました。

増量自体はこれが2回目で、前回は割とクリーンにやってきたのだけど、今回はたまにジャンクなものも普通に食べるようにしました。

全てがとてつもなく美味しかった。

そして気になるこの2ヶ月半での体重と体脂肪率の変化です。

4月1日　体重45.6kg、体脂肪率23.1%

5月7日　体重45.2kg、体脂肪率22.9%

6月16日　体重47.4kg、体脂肪率25.0%

1ヶ月ちょいで＋2.2kgと＋2.1%ということでどうなんでしょうか。(どうなんですか)

食べ過ぎかなぁと思いましたが、前回クリーンにやっていたときも2か月目くらいに急に増えたからそういうものなのかもしれないです。

ただ栄養が脂肪優位にいきはじめるとちょっとまずいので、たまにプチ減量を挟んだりしています。

恐らく7月末までこの増量生活を続けますが、あくまでも筋肉を育てることが1番、太り過ぎないように気を付けながら進めていきます。

あまりにも最高の夜だった

私はあの瞬間、間違いなく世田谷区で、いや世界で一番幸せを感じていた。

今日はパーソナルで60分の脚のトレーニングをしてきた。

3月末にハム(左もも裏)の肉離れをし、先週やっと理学療法士さんからのOKが出て、それから2回目の脚トレだ。

肉離れをする前はバーベルスクワットで45kgを8回持ち上げていたが、久々だったのと再発が怖かったから前回は30kgを10回でやめた。

しかし今日はトレーナーさんがいるから安心してできる。

最初は20kg、次に30kgでまだいけることがわかり、35kg、40kgを2セットからの30kg。

トレーナーさんにフォームが綺麗ですねと褒められて嬉しかった。

脚トレは気合が必要な種目だから、「頑張るぞ！！」という気持ちではいたのだが、その一言で少しテンションが上がり、さらに言われたこの言葉でモチベーションが天井にいった。

「女性のバーベルスクワットを補助することってあまりないから、なんか良いですね」

うおおおおおおおおおおおおお！！！！！！

その後大嫌いなブルガリアンスクワットを14kg×3セット、レッグプレスは80kg×2セット、100kgからのまた80kgをドロップセット(休憩を入れずに立て続けにやるやつ)で。

もうこの時点で足がガクガクである。

疲労がマックスに達し、次のエクステンションというマシンへ移動していたときに、トレーナーさんから「森木さん、疲れすぎてスマホ忘れてますよ！」と言われた。

BCAA(マッチョがジムに持って行っている色つきの液体、アミノ酸)のボトルはしっかり握っていたのに、スマホは置き忘れていた。

そんな状態のままエクステンションを20kg×3セット。

四頭の付け根の辺りに効かせるために、脚を畳んだ状態でお尻も上げる。

4種目目で普通にキツかったのもあったが、最後は脚が上がらなかった。

最後の3セット目で、もう無理だ！！！というところまできたのだが、そこでトレーナーさんがウェイトのピンを10kgに移動した。

「このままいきますよ！！！」

またドロップセットである。

もう脚が上がらない私に対してこんなことをするなんて、このトレーナーさんは本気で私をデカくしようとしてくださっている。

私は「はい、いけます！！！」と答え、ひどい顔面で四頭を追い込んだ。

終わった後はもうフラフラだった。

産まれたての小鹿よりも足元がおぼついていなかった。

トレーナーさんにお礼を言った後、階段を下りたのだが、全て踏み外しそうだった。

四頭はガクガク震えている。自分の脚じゃないみたい。

あぁこれが脚トレだ。

これだけキツいのが本当の脚トレだ。

私は力が入らない脚でふろふろに歩きながら、すごく幸せな気持ちになった。

また脚を鍛えられる喜び、痛みを感じる喜び、それはつまり脚がデカくなっていくということ。

自転車を漕ぎながら歌いたい気持ちだった。

実は火曜日から超プチ減量をしていて今日が最終日だったのだが、筋肉が炭水化物を猛烈に欲しがっていたから大福をあげた。

いまはとてつもなく眠い。

明日の筋肉痛が楽しみである。